6 слагаемых здорового образа жизни
31 Октябрь 2011
Каждый человек хочет быть здоровым. Но достичь этого можно только с помощью профилактики, здорового питания и спорта.
Есть 6 слагаемых успеха. из которых складывается здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни:
1.Позитивный настрой.
Надо всегда радоваться жизни. Искать всюду и везде положительные стороны. Чаще улыбайтесь, проводите вечера с друзьями и близкими, отправляясь в кафе, боулинг или в гости. Новые впечатления помогут быстрее отдохнуть и набраться сил. Если же выбраться куда-то нет никакой возможности, хотя бы получайте положительные эмоции от общения в интернете: новый сайт общения предоставляет всем желающим комфортные условия для общения в сети и поиска новых друзей. Но помните, что нельзя полностью заменить реальное общение виртуальным.
2.Пешие прогулки.
Самый простой рецепт – ходьба; старайтесь пореже пользоваться лифтами и эскалаторами, ходите по лестницам пешком; если до работы нужно добираться на общественном транспорте, постарайтесь садиться в него не на ближайшей к дому остановке, а через одну или две. Гуляйте не по магазинам, а в парке.
3. Нужная доза солнечных ванн.
Лучше всего принимать солнечные ванны, находясь в движении. Легкий равномерный загар действительно принесет пользу организму. А вот передозировка ультрафиолета может навредить, поэтому не увлекайтесь чрезмерно солярием.
4. Хороший долгий сон.
Старайтесь выспаться. В среднем надо спать около 8 часов. О расстройствах сна свидетельствует бессонница и частые пробуждения в течение ночи, в этих случаях можно использовать средства фитотерапии. Как наладить здоровый сон, мы уже писали на нашем сайте ранее.
5. Активность и подвижность.
Увеличьте физические нагрузки – оптимальны занятия в бассейне 2-3 раза в неделю, утренние пробежки и зарядка. На рабочем месте необходимо каждый час вставать, походить, помахать руками.
Прежде чем приступить к спортивным занятиям, стоит сходите к врачу на консультацию.
6. Сбалансированное питание.
Надо отказаться от жаренной и сладкой пищи. Еда должна быть низкокалорийной. Ешьте больше фруктов, овощей и хлеба из непросеянной муки.