Профилактика заболеваний суставов
29 Октябрь 2011
Когда больны суставы, именно диета может уменьшить воспаление, скованность движений и боль.
Диета при заболеваниях суставов
Чтобы предотвратить заболевания суставов, а так же как вспомогательное средство при лечении подобных заболеваний, применяется следующая диета.
- Регулярно нужно употреблять живую жирную рыбу.
Она содержит омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительными свойствами. Лучшие сорта рыбы: сельдь, скумбрия, лосось. Если Вы не употребляете рыбу, принимайте омега-3 кислоты в капсулах по 2 капсулы 2-3 раза в день.
- Витамин С.
Ешьте много цитрусовых, употребляйте шиповник и продукты, содержащие витамин С, который также обладает выраженными противовоспалительными свойствами.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантенол или кальция пантотенат).
Доказано, что его наличие уменьшает тугую подвижность в суставах и боль. Содержится в различных продуктах питания, включая мясо, цельное зерно, мясные субпродукты (печень), зеленые овощи, цветная капуста, орехи, птица. Любой комплекс витаминов B будет содержать B5.
- Витамин D.
Продукты: масла печени рыбы (не чаще 1 раз в неделю, поскольку содержит очень много витамина А – при избытке – накапливается в печени), сельдь, скумбрия, лосось, сардины, креветки.
- Кальций.
Дефицит кальция вызывает поражение костной и хрящевой тканей и хроническое воспаление суставов, что приводит к отекам и болям. Много кальция в свежих темно-зеленых овощах, капусте, зелени одуванчика, горчицы, шпинате, зелени репы, бобовых, молочных продуктах, таких как сметана, творог, не пастеризованное молоко, сыворотка, йогурт, молоко козье, мягкие кости (из консервы) лосося, сардин, тунца. Этот кальций легко усваивается организмом.
- Селен.
Одна из причин воспалительных процессов хрящевых тканей является дефицит селена. Селеном богаты продукты: орехи, грибы (особенно шиитаке), рыба (треска, камбала, палтус, сельдь, скумбрия, лосось, корюшка, окунь, рыба-меч, тунец), морепродукты, печень, почки, злаки.
- Используйте фитотерапию.
Зверобой, который содержит вещество гиперицин, обладает противовоспалительными свойствами. Но прием зверобоя нужен непродолжительный (не более 2-х недель)
- Ограничьте овощи из семейства пасленовых, способствующих воспалению: картофель, помидоры и баклажаны.
Глюкозамин и хондроитин могут уменьшить боль и симптомы путем восстановления или восполнения питания для больных клеток хряща. Курс должен быть длительным, и составлять не менее 6 месяцев.
- Включите в свой ежедневный распорядок дня лечебную физкультуру, которая улучшит кровоснабжение хрящевой ткани, обмен веществ в ней, увеличит эластичность, упругость и способность выдерживать нагрузку.
Как общеукрепляющее средство для мышц и сосудов, применяется также лечение пиявками. Гирудотерапия рекомендована при множестве заболевания самой разной этиологии, будет полезна она и при комплексном оздоровлении организма и решении проблем с суставами.